Kaip pakeisti būseną, įveikti nerimą, baimę, kaip pakeisti ir valdyti mintis? | Eimantas Venckus

Kaip moteris gali atsikratyti įkyrių minčių?

Dėl tam tikrų moterų psichoemocinių savybių stresas patiria daug daugiau vyrų. Tai lemia ne tik fiziologija, bet ir socialinis vaidmenų perskirstymas.

Kaip moteris gali atsikratyti įkyrių minčių?

Šiuolaikinės moterys yra atsakingos ne tik už gyvybės išsaugojimą ir palankią atmosferą šeimoje, už vaikų auklėjimą, bet ir uždirba pinigus šeimos biudžetui lygiomis teisėmis su vyrais. Šiuolaikinėje psichiatrijoje vis dažnesnė sąvoka yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas - įkyrių minčių ir idėjų poveikis. Jei laiku nesikišama, tokie sutrikimai gali sukelti neurozes ir fobijas, todėl į juos reikėtų žiūrėti labai rimtai.

Straipsnio turinys

Priežastys įvykis

Kartais atrodo, kad įkyrios moterų mintys kyla staiga ir iš niekur. Tai toli gražu nėra atvejis. Prieš obsesinį-kompulsinį sutrikimą prasideda ilga serija įtakojančių psichoemocinius veiksnius arba stiprus staigus nervinis šokas.

Kartu su fiziologija ir dideliu stresu susidaro stabilūs psichologiniai prisirišimai, kurie laikui bėgant tik blogėja. Jūs neturėtumėte ignoruoti staiga pasirodžiusių fobijų ir tų išgyvenimų, kurie jus ilgą laiką persekioja. Tikėtina, kad tai yra obsesinio-kompulsinio sutrikimo apraiškos.

Verta atkreipti dėmesį į šiuos moterų požymius:

  • melancholija;
  • staigios baimės;
  • nepagrįstas pavojaus signalas;
  • ilgalaikė depresija.

Kai tokie simptomai pasireiškia moterims, verta kreiptis į psichologą - tikėtina, kad tai yra prasidėjusio sutrikimo požymiai.

Jo atsiradimo priežastys yra plačiai paplitusios, tačiau ne visiems pacientams tai daro didelę įtaką.

Kaip moteris gali atsikratyti įkyrių minčių?
  • Nepalanki šeimos padėtis leidžia susidaryti nepilnavertiškumo kompleksą ir hiperatsakomybę. Todėl moteris pradeda jaustis kalta dėl visko, kas vyksta jos ir aplinkinių gyvenime. Nesugebėjimas bet kokiu būdu paveikti šių aplinkybių ir nuolatinis atsakomybės už jas jausmas lemia tai, kad moters galvoje susiformuoja stabili neurozė, paūmėjusi jau per pirmąjį psichoemocinį stresą.
  • Motinystės kultas tampaviena iš mūsų laikų rykščių . Tobulėjant informacinėms technologijoms ir platinant specifinę literatūrą, gimus vaikui, turi būti įsisavinama vis daugiau informacijos. Be to, šiuo atžvilgiu motinos dažnai stengiasi įtikti visiems aplinkiniams, visiškai negalvodamos apie savo būklę ir savijautą, daugiausia dėmesio skirdamos tik kitų rekomendacijoms ir informacinei literatūrai. Slėgio svertas yra etiketė bloga mama , kuri, pasak kitų, yra teisinga, jei nesilaikysite jų nurodymų. Jei prie to pridėsime fiziologinius ir hormoninius moters kūno pokyčius nėštumo ir žindymo laikotarpiu, paaiškėja obsesinių minčių atsiradimo moterims priežastis po gimdymo.
  • Blogos žmonos stereotipas yra panašaus pobūdžio, tvirtai įtvirtintas šiuolaikinių moterų galvoje motinų ir močiučių pastangomis. Pokariu, kai SSRS šalyse buvo labai mažai vyrų, moterys stengėsi išsiskirti iš kitų, kad išlaikytų savo vyrus šeimoje. Tada ir pradėjo formuotis stereotipai, pagal kuriuos moteris turėtų traukti visą savo gyvenimą. Prisitaikius prie šiuolaikiškumo paaiškėja, kad šiandienos moterys turėtų ne tik tęsti savo kasdienį gyvenimą, nes to moko vyresnio amžiaus ir labiau patyrę žmonės, bet ir vienodai investuoti materialinius išteklius į šeimos biudžetą. Be to, gera žmona visada turėtų atrodyti puikiai, būti gerai nusiteikusi ir įtikti savo vyrui. Tai yra, pasirodo, savotiškas namų šeimininkės robotas : visada laimingas ir nieko nereikalaujantis. Priešingu atveju moteris taip pat priskiriama blogai žmonai.
  • Staigūs sukrėtimai dažnai sukelia neurozes. Viena iš šių apraiškų yra staigi mirties baimė. Ir ne tas, kuris yra savisaugos instinktas ir pasireiškia tik situacijose, keliančiose grėsmę gyvybei ir sveikatai. Tai reiškia neracionalią ritualinių daiktų baimę, kontakto su kitais žmonėmis baimę, mirusiųjų baimę. Paprastai prieš šią būseną įvyksta staigus psichoemocinis šokas, kurį sukelia kito žmogaus mirtis. Tai gali būti artimas giminaitis arba visiškai nepažįstamas asmuo, kurio mirtį matė pacientas. Obsesinės mintys apie mirtį tokiais atvejais gali pasirodyti ne iškart, o po kurio laiko.

Pogimdyvinių neurozių diagnostika ir gydymas

Moterims yra dviejų tipų sutrikimai, susiję su nėštumu ir gimdymu. Perinatalinis obsesinis-kompulsinis sutrikimas pasireiškia paskutiniais nėštumo mėnesiais ir gali trukti iki 1 mėnesio po gimdymo. Tai dažnai painiojama su pogimdyvine depresija, pavyzdžiui, po gimdymo, tačiau tai nėra visiškai teisinga.

Depresijai būdinga melancholija, depresija ir padidėjusitriukšmingas ašarojimas. Jei kalbėsime apie perinatalinio ir pogimdyminio obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomus, pacientus verčia bijoti pakenkti vaikui.

Ši baimė gali įgauti įvairias formas, todėl moteris dažnai drovisi ją reikšti, todėl slepia jos pasireiškimus. Tačiau kiti gali nekreipti dėmesio į konkrečius simptomus, laikydami juos bendra panika.

Perinatalinio ir pogimdyminio obsesinio-kompulsinio sutrikimo apraiškos:

  • moteris bando paslėpti arba pašalinti aštrius ir pjaunančius daiktus iš matymo lauko;
  • stengiasi išvengti nešvarių vystyklų keitimo dėl seksualinės prievartos prieš vaikus;
  • nuolat bando gauti patvirtinimą, kad niekas nepadarė jokios žalos vaikui;
  • tyčia susilaikyti nuo tam tikrų maisto produktų ir vaistų vartojimo argumentais dėl galimos žalos vaikui;
  • Nuolat tikrina, ar vaikas miega ir ar nėra.

Šios apraiškos kartais pasiekia absurdą, ir moteris, sutikdama nuolatinį nesusipratimą iš savo artimųjų, gali paprasčiausiai paslėpti šias baimes savyje.

Jei nėra gydymo, gali susidaryti stabili neurozė, kurią gydyti galima labai ilgai ir sunkiai.

Kaip moteris gali atsikratyti įkyrių minčių?

Diagnozė nustatoma pasikalbėjus su psichologu ir galbūt su psichiatru.

Specialistas įvertina bendrą paciento būklę, nustato simptomų sunkumą ir, remdamasis tuo, paskiria gydymą.

Paprastai tai yra antidepresantų priėmimas, kuris padeda praeiti didelio psichoemocinio streso laikotarpį.

Be to, galima vesti pokalbį su likusia šeimos dalimi arba surengti specialius mokymus, naudojamus streso lygiui sumažinti.


Nematofobijos diagnostika ir gydymas

Obsesinės mintys apie mirtį atsiranda dėl stipraus psichoemocinio šoko. Jį galima gauti dar vaikystėje, tačiau tai pasireiškia tik suaugus, veikiant bet kokiems išoriniams dirginantiems veiksniams.

Dažnai tokia fobija nutraukiama prasidėjus, tačiau tada ji pasireiškia esant hormoniniam nepakankamumui ar stipriam stresui. Įkyrios mintys apie mirtį dažnai kyla jaunoms motinoms, kurios jaučia stiprų ryšį su savo kūdikiu.

Tananatofobija pasireiškia hipertrofuota mirties baime. Tokia fobija nukreipta ne tik į gyvenimo pabaigą, bet ir į bet kokius su tuo susijusius atributus. Pvz., Pacientams, sergantiems thanatofobija, kyla baimė dėl laidojimo rituale naudojamų daiktų: karstų, kryžių, laidotuvių vainikų.

Kai moterims kyla įkyrios mintys apie mirtį, gali pasireikšti ir kiti simptomai:

  • tipiškas obsesinis elgesys;
  • miego sutrikimai;
  • galvos skausmas;
  • apetito sutrikimai: tada apienebuvimas, tada staigus sprogimas;
  • sumažėjęs seksualinis aktyvumas;
  • padidėjęs nerimas;
  • didelis jaudrumas;
  • dažnas neigiamų emocijų reiškimas;
  • neadekvačios reakcijos į tai, kas vyksta aplink, apraiškos.

Psichologas ar psichiatras gali diagnozuoti įkyrias mintis apie mirtį. Jie nustato baimės aptikimo laipsnį ir, remdamiesi tuo, sukuria gydymo režimą. Sergant thanatofobija, naudojami antidepresantai ir psichologų vizitų kursas. Pokalbis su gydytoju gali padėti atpažinti problemą ir išsiaiškinti priežastis. Dažnai priežasčių supratimas padeda kovoti su fobija ir pradėti normalų gyvenimą.

Obsesinių minčių gydymas

Daugeliui moterų kyla klausimas, kaip atsikratyti įkyrių minčių ir baimių, nes jos dažnai tampa kliūtimi normaliai socializacijai ir apskritai gyvenimui. Tik gydytojas gali tiksliausiai pasakyti, kaip atsikratyti įkyrių minčių. Jei moteris pradeda pastebėti tokias apraiškas savyje, ji gali bandyti pati kovoti su jomis.

Puikiai tinka naudoti atsipalaidavimo pratimus.

Kaip moteris gali atsikratyti įkyrių minčių?
  1. Įtampa ir atsipalaidavimas. Pakaitomis reikia įtempti visus kūno raumenis - rankas, kojas, nugarą, spausti. Verta jas kelias sekundes palaikyti įtemptoje būsenoje, o po to atsipalaiduoti, kad kvėpuotume giliai. Tai padeda sumažinti streso lygį ir pašalinti įtampą.
  2. Gilus kvėpavimas. Giliai įkvėpkite, kiek įmanoma užpildydami plaučius oru, ir kelias sekundes pabūkite šioje padėtyje, tada iškvėpkite. Jei reikia, pakartokite kelis kartus.
  3. Šventyklos masažas. Masažuokite šventyklas sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę. Taip pat padeda slėgis ant išorinio ir vidinio akių kampučių.

Jei pats negalite atsikratyti įkyrių minčių, turėtumėte susisiekti su specialistu. Jis galės įvertinti problemos sunkumą ir rasti geriausius būdus jai gydyti.

KĄ DARYTI, KAI Į GALVĄ LENDA BEREIKŠMĖS MINTYS?

Ankstesnis pranešimas Mokymasis atpažinti ir gydyti laringitą
Kitas įrašas Grožio paslaptys: išmokti garbanoti plaukus be suktukų ir garbanojimo geležies